Kurse
Dein Training. Dein Tempo. Dein Weg.
Alle unsere Kurse beinhalten ein passendes Warm-Up und Cool-Down, damit du optimal vorbereitet bist
und dein Körper sich sicher weiterentwickeln kann.
Bei uns bestimmst du dein eigenes Tempo: Alle Kurse sind einzeln buchbar, sodass du flexibel entscheiden kannst,
wie oft du trainieren möchtest und wie lange du in einem Level bleibst.
Aktuelle Termine für die Pole Dance Schnupperkurse:
So
Mi
Mi
11.10.2026
04.11.2026
02.12.2026
10:30 Uhr
17:30 Uhr
17:30 Uhr
So
So
So
25.10.2026
22.11.2026
20.12.2026
10:30 Uhr
10:30 Uhr
10:30 Uhr
Wir sind Partner!
EGYM Wellpass
Unsere Kurse können direkt über die Wellpass App gebucht werden. Der Check-in vor Ort erfolgt ebenfalls über die Wellpass App.
Wichtig: Vor Ort ist eine Zuzahlung von 5 € fällig.
Ohne die Zuzahlung ist eine Teilnahme am Kurs nicht möglich.
Bei verspäteter Stornierung des Kurses oder nicht erscheinen zum Kurs wird die Zuzahlung dennoch fällig!
Plus1-Mitglieder sind herzlich willkommen!
Buche deinen Kurs
Kursübersicht
Kursübersicht
In unseren Choreografie-Kursen und Specials werden die Geräte einfach besetzt (z. B. 1 Person - 1 Pole).
In unseren regulären Level-Kursen teilen sich die Teilnehmer*innen die Poles, Hoops und Hammocks
in der Regel mit 1,5 Personen pro Gerät (z. B. 3 Personen an 2 Geräten), damit ausreichend Trainingszeit
und individuelle Betreuung möglich sind.
Bitte beachte: Aus Sicherheitsgründen kannst du nur Kurse besuchen, deren Grundlagen du bereits sicher beherrschst. Wenn du unsicher bist, welches Level zu dir passt, sprich uns gerne an – wir beraten dich jederzeit mit Freude!
Wir begleiten dich auf deinem Weg und helfen dir dabei, dich sicher,
mit Freude und in deinem eigenen Tempo weiterzuentwickeln.
Pole Dance
Pole Dance Schnupperkurs
Entdecke deine neue Leidenschaft!
Du möchtest Pole Dance ausprobieren? In unserem Schnupperkurs lernst du ganz ohne Vorkenntnisse die Basics, erste Spins und tänzerische Moves – in entspannter Atmosphäre und mit jeder Menge Spaß.
Pole Dance stärkt deinen Körper, fördert Beweglichkeit und Selbstbewusstsein und schenkt dir neue Erfolgserlebnisse. Egal, ob sportlich oder Anfänger*in, unabhängig von Alter, Körperform oder Geschlecht: Bei uns bist du willkommen!
Trau dich, probier dich aus und entdecke, was in dir steckt. Wir freuen uns auf dich!
Pole Beginner
Dein Einstieg in die Welt des Pole Dance!
Lerne Pole Dance Schritt für Schritt – ganz ohne Vorkenntnisse und auch ohne Schnupperkurs. Von den ersten Spins und Klettertechniken über fließende Übergänge bis hin zu ersten akrobatischen Figuren: Wir begleiten dich in deinem Tempo und legen Wert auf saubere, sichere Technik.
Baue Kraft, Körpergefühl und Selbstvertrauen auf und feiere deine Fortschritte in einer herzlichen Community. Egal, welches Fitnesslevel du mitbringst, bei uns bist du willkommen!
Starte deine Pole Dance Journey! Wir begleiten dich bei deinen ersten Moves!
Das benötigst du für deinen Kurs:
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etwas zu trinken & gute Laune
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Pole Dance: kurze Kleidung, kleines Handtuch
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Hoop & Hammock: Leggings, T-Shirt/Top, kleines Handtuch
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Heels: Knieschoner, kleines Handtuch, Heels (optional)
-
Power & Flexi: bequeme Kleidung, Handtuch
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Pole Choreography: Socken, kurze & lange Hose, Knieschoner, kleines Handtuch
Pole Intermediate 1
Bring dein Pole Training aufs nächste Level!
Du beherrschst den Invert, fühlst dich sicher in Spins und kletterst locker die Pole nach oben? Dann ist unser Pole Intermediate 1 dein nächster Step!
Vertiefe deine Technik und entdecke anspruchsvollere Tricks wie Leghangs, Laybacks, Butterfly und aufrechte Figuren oben an der Pole. Verbinde neue Figuren zu fließenden Combos an der Static- und Spinning-Pole und erweitere dein Können mit neuen Klettertechniken und eleganten Transitions.
Mit individuellem Feedback und einer motivierenden Community entwickelst du Kraft, Kontrolle und Ausdruck.
Erlange mehr Pole-Power!
Trick für Trick, Combo für Combo.
Pole Intermediate mixed Level
Der perfekte Übergang zum nächsten Level!
Du fühlst dich gut im Pole Intermediate 1 und möchtest neue Challenges meistern oder dein Training ergänzen?
Im Pole Intermediate Mixed Level kombinierst du Inhalte aus Intermediate 1 und 2, festigst deine Technik und erweiterst dein Repertoire um neue Tricks und kreative Combos.
Mit individuellem Support entwickelst du Kraft, Kontrolle und Sicherheit. Hier bereitest du dich optimal auf den Pole Intermediate 2 vor.
See you at the pole!
Pole Intermediate 2
Ready für dein nächstes Pole-Level?
Dein Invert sitzt und Leghangs sind kein Problem mehr? Dann bring deine Skills im Intermediate 2 aufs nächste Level!
Dich erwarten anspruchsvolle Tricks wie Iguana, Brass Monkey und Aerial Invert, dynamische Power Spins und kreative Combos.
Mit Techniken wie Shouldermount und Climb Overs pushst du Kraft, Kontrolle und Präzision.
Freu dich auf neue Challenges, individuelle Unterstützung und jede Menge Erfolgsmomente in einer motivierenden Community.
Gemeinsam erreichen wir neue Höhen!
Pole Advanced
Entfalte dein volles Potenzial an der Pole!
Du verfügst über eine solide Portion Kraft, bringst Flexibilität mit und Aerial Invert, Shouldermount sowie Brass Monkey sitzen? Dann ist es Zeit für unseren Pole Advanced!
Dich erwarten anspruchsvolle Tricks wie Batwing, Ayesha und Handspring, spektakuläre Drops und Tumbles sowie kraftvolle Combos und fließende Transitions.
Mit Fokus auf Technik und Kontrolle bringst du deine Skills auf ein eindrucksvolles Level!
Level up your Pole-Game!
Pole Choreography
Feel the Flow – Dance your Style!
Verbinde Pole-Technik mit Musik, Flow und deinem eigenen Ausdruck!
In unserem Pole Choreography Kurs erwarten dich kreative Combos, elegante Spins, fließende Transitions und Floorwork. Im Fokus stehen Musikalität, Körpergefühl und Persönlichkeit statt komplexer Tricks.
Für alle, die mindestens 4–5 Stunden im Beginner-Level trainiert haben und ihren eigenen Tanzstil entdecken möchten.
Finde deinen Flow und bring deinen Style zum Ausdruck!
Open Pole
Deine Trainingszeit – ganz nach deinen Vorstellungen!
Nutze unsere Open Pole Zeit für dein eigenes Training! Festige Tricks, feile an Combos oder probiere Neues aus.
Trainiere selbstständig an unseren Poles, Aerial Hoops, Aerial Hammocks sowie weiteren Trainingsgeräten wie Flying Pole, Aerial Chains, Pole Strap und Silkii.
Arbeite fokussiert an deinen Zielen oder feile mit deinem Pole Buddy's gemeinsam an neuen Skills.
Eine Trainerin ist vor Ort und unterstützt dich bei Bedarf.
Übe, entdecke und entwickle dich weiter in deinem Tempo!
Heels Dance
Heels Dance – Stärke trifft Eleganz. Technik trifft Ausdruck.
Heels Dance verbindet Technik, Ausdruck und Attitude.
Du verbesserst deine Haltung und Balance und entwickelst präzise Linien. Hier bringst du deine Skills in modernen, energiegeladenen Choreografien und Technik-kombos zum Ausdruck.
Egal ob Beginner oder mit Tanzerfahrung, wir stärken dein Körpergefühl!
Tanze deinen Style mit Selbstbewusstsein und Ausstrahlung .
Own the Heels. Feel the Power. Dance bold.
Wichtig: Bring auf jeden Fall Knieschoner mit.
Heels sind optional, aber sehr zu empfehlen.
Aerial Hoop
Fliegen. Drehen. Staunen.
Du möchtest Aerial Hoop ausprobieren oder deine Skills weiterentwickeln? In unserem Hoop Kurs sind Anfänger und erfahrenere Aerialist's willkommen.
Lerne die Basics und erste elegante Figuren wie Man in the Moon, Birdie oder Side Star. Wenn du schon sicher im Hoop bist, erwarten dich neue Challenges wie Top-Bar-Elemente, Schulterstände, Drops und dynamische Combos.
Wir bieten dir Progressions und leichtere Alternativen. So trainierst du in deinem eigenen Tempo, verbesserst Kraft und Körperkontrolle und entdeckst neue Möglichkeiten. Freu dich auf kreative Kombinationen und eine herzliche Community, in der du über dich hinauswachsen kannst.
Entdecke die Freude am Fliegen.
Aerial Hammock
Schwebe mit Leichtigkeit durch die Lüfte!
Du möchtest Aerial Hammock ausprobieren oder deine Skills weiterentwickeln? In unserem Kurs ist jeder willkommen, ganz egal, ob du Anfänger*in bist oder bereits Erfahrung mitbringst.
Lerne die Basics, erste Figuren und fließende Übergänge, die wir zu harmonischen Choreografien und kleinen Kombinationen verbinden. Wenn du schon sicher im Tuch bist, erwarten dich neue Challenges wie anspruchsvollere Figuren, elegante Rollen, Drops und kreative Combos.
Wir passen das Level individuell an, damit ihr unabhängig vom Erfahrungsstand gemeinsam trainieren und individuelle Erfolgserlebnisse feiern könnt. So trainierst du in deinem eigenen Tempo, stärkst Kraft, Beweglichkeit und Körperspannung und entwickelst dein Körpergefühl weiter. Sei bereit für abwechslungsreiche Trainingseinheiten und individuelle Progressions mit einer herzlichen Community.
Lass den Alltag hinter dir und entdecke die Leichtigkeit der Luftakrobatik!
Flexi & Power
Die Basis für starke Tricks, schöne Linien und gesunde Bewegung!
Kraft und Beweglichkeit sind die Basis für starke Tricks, schöne Linien und kontrollierte Bewegungen. In unserem Power & Flexi Kurs kombinieren wir gezieltes Krafttraining, Mobilisation und Stretching, um deine Stabilität, Flexibilität und Körperkontrolle zu verbessern.
Egal ob für Pole Dance, Aerial Hoop, Aerial Hammock oder Heels Dance... Hier stärkst du die Muskelgruppen, die dich in deinem Training unterstützen, beugst Dysbalancen vor und entwickelst mehr Kontrolle über deine Bewegungen. Du arbeitest gezielt an aktiver und passiver Beweglichkeit, Spagat und Rücken- und Schulterflexibilität!
Mit durchdachten Übungen und individuellen Progressions entwickelst du dich nachhaltig weiter, ganz ohne Leistungsdruck.
Dich erwartet ein abwechslungsreiches Training, das dein Körpergefühl stärkt und die perfekte Ergänzung zu deinem Aerial Sport ist. Für mehr Kraft, Beweglichkeit und Flexibität in jeder Bewegung!
Werde stärker, beweglicher und entdecke dein Potenzial!