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Dec 11 - Dec 17
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Hinweis für EGYM Wellpass Mitglieder:
Falls ihr mehrere Kurse pro Tag bei uns besuchen möchtet, ist nur ein Check In pro Tag notwendig. Auch die Zuzahlung von 5 Euro pro Kurs muss nur einmal pro Tag entrichtet werden (dies gilt nicht für die Workshops, da diese nicht mit EGYM Wellpass buchbar sind). Leider können wir euch keine kostenfreie Buchung über das Buchungssystem ermöglichen. Ihr könnt uns aber im Fall eines weiteren Kursbesuchs pro Tag kontaktieren, sodass wir euch eine Rückerstattung der bereits gezahlten Zuzahlung für den weiteren Kurs rückerstatten. Aus wirtschaftlicher Sicht ist es für uns nicht so leicht, weitere Kursbesuche pro Tag kostenlos zu ermöglichen. Deshalb freuen wir uns natürlich, wenn ihr aus Kulanz auf die Rückzahlung der weiteren Zuzahlung pro Tag verzichtet oder den vollen Kursbetrag für weitere Kurse pro Tag entrichtet.
Bitte achtet darauf, dass ihr den einen Check In am Kurstag vornehmt. Falls ihr es vergessen solltet oder nicht zum Kurs erscheint, müssen wir euch leider den vollständigen Kursbetrag von 23 Euro (reguläre Kurse) bzw. 15 Euro (Flexi/Power Kurse) in Rechnung stellen.
Kursübersicht
Alle Kurse beinhalten ein auf den Kurs abgestimmtes WarmUp und CoolDown!
Du trainierst in deinem Tempo! Alle unsere Kurse sind einzeln buchbar, somit entscheidest du selbst, wie oft du in der Woche/im Monat trainieren möchtest und wie lange du in einem Level bleiben magst.
In choreographie-basierten Kursen, wie Heels Kurse oder Choreo-Specials,
werden die Geräte (Poles, Hoops, Hammocks) einfach besetzt. In den normalen Level-Kursen werden
die Poles; Hoops und Hammocks mit 1,5 Personen besetzt (z. B. 3 Personen 2 Poles).
Bitte berücksichtigt, dass ihr aus Sicherheitsgründen nur Kurse besuchen dürft, deren Grundlagen euch bekannt sind. Bei Fragen, kontaktiert uns gerne oder sprecht uns vor Ort an.
Das benötigst du für deinen Kurs:
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etwas zu trinken & gute Laune :)
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Pole Dance: kurze Kleidung, kleines Handtuch
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Hoop & Hammock: Leggings, T-Shirt, kleines Handtuch
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Power & Flexi: bequeme Kleidung, großes Handtuch
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Heels: Knieschoner, kleines Handtuch, Heels (optional)
Pole Dance
Pole Beginner 1
(Schnupperkurs)
Hier seid Ihr genau richtig, wenn Ihr Pole Dance ausprobieren möchtet oder damit anfangen wollt. Es gibt keine Voraussetzungen und Ihr braucht keine Vorkenntnisse. Wir kombinieren leichte Posen, einfache Spins (wie Fireman und Chair Spin) und tänzerische Elemente zu kleinen Choreos. Völlig egal, wie groß, sportlich, flexibel oder kräftig du bist oder welchem Geschlecht du zugehörig bist, komm vorbei und probier es aus.
Bei uns ist jeder herzlich willkommen.
Pole Beginner 2
Ihr habt die Basics aus Pole Beginner 1 drauf und wollt einen Schritt weiter gehen? Dann seid Ihr für diesen Kurs geeignet. Wir zeigen euch weitere Spins, verbinden Figuren miteinander, lernen tänzerische Elemente und konzentrieren uns auf einfache akrobatische Moves. Wir beginnen mit Figuren Kopfüber wie Invert und Kopfstand und üben einfache Figuren oben an der Pole.
Wenn du bereits an ca. 4-6 Kursstunden im Pole Beginner 1 teilgenommen hast, dann bist du für unseren Pole Beginner 2 geeignet.
Pole Beginner mixed Level
Hierbei ist es egal, ob du ein absoluter Pole-Neuling bist oder bereits erste Erfahrungen im Pole Dance hast.
Wir zeigen dir die Basics und passen unseren Unterricht individuell an dein Können und deine Bedürfnisse an.
Wenn du Fragen hast, melde dich einfach bei uns. Wir beraten dich gerne zu unseren Kursen.
Open Pole
Unser Open Pole ist eine offene Kursstunde, in welcher ihr unsere Poles, Hoops oder Hammocks zum eigenständigen Trainieren nutzen könnt. Hier könnt ihr für euch oder gemeinsam mit anderen Trainieren und so z.B. Figuren und Kombis aus den Kursen üben und verbessern. Dadurch werdet Ihr schnell eure Kraft und Körperspannung verbessern.
Es ist ein Trainer vor Ort, um für eure Sicherheit zu sorgen und euch bei Fragen und Hilfestellungen zur Seite zu stehen.
Pole Intermediate 1
Jetzt geht's hoch hinaus. Du schaffst den Invert und hast bereits ein gutes Gefühl oben an der Pole? Dann kannst du dich in unserem Pole Intermediate 1 auf neue Erfolge freuen.
Wir verbessern unsere Haltung an der Pole und beschäftigen uns mit schwierigeren Figuren. Wir vertiefen die Technik für den Invert und die verschiedenen Leghangs, üben freihändige Laybacks, den Butterfly sowie Flatlines und viele weitere tolle Figuren . Diese setzen wir zu kleinen Combos an der Static- und Spinning-Pole zusammen und lernen weitere Kletter- und Grifftechniken.
Pole Intermediate 2
Du beherrschst den Invert vom Boden nahezu perfekt und die verschiedenen Leghangs sind ein Kinderspiel für dich? Unser Pole Intermediate 1 ist dir zu einfach und du möchtest komplexere Figuren und Kombis?
Dann meistere mit uns Figuren wie Iguana, Brassmonkey und den Aerial Invert. Turne mit uns verschiedene Variationen von Figuren in dynamischen Kombinationen an der Pole. Wir führen dich in die Welt der Power Spins und zeigen dir, wie du mit Shouldermount und Climb Overs die Pole auf ganz andere Weise erklimmen kannst.
Pole Intermediate mixed Level
Dieser Kurs bietet dir eine Mischung aus Intermediate 1 und Intermediate 2. Wenn du mit den einzelnen Figuren, welche wir in Intermediate 1 lehren gut zurecht kommst und dich langsam an Intermediate 2 herantasten möchtest, ist dieser Kurs perfekt für dich. Wir lehren dir anspruchsvollere Kombinationen, welche Elemente aus dem Intermediate 1 Kurs beinhaltet. Zudem zeigen wir dir hier erste Figuren aus dem Intermediate 2 Kurs. Somit wirst du optimal darauf vorbereitet in dieses Level aufzusteigen.
Pole Advanced
Du hast viel Kraft und bist flexibel? Aerial Invert, perfekte Leghangs, Shouldermount und Brass Monkey gehören zu deinen Standardfiguren? Dann kannst du mit uns in diesem Kurs weitergehen und komplexe und dynamische Abfolgen mehrerer Figuren lernen. Wir arbeiten an Ayesha, Handspring und verschiedenen Progressions, Drops und Thumbles.
Heels Dance
Heels Technik
In diesem Kurs lernst du, wie du dich sicher und ausdrucksstark in Heels bewegst – mit der richtigen Haltung, eleganten Pirouetten und den kraftvollen, sinnlichen Moves, die den Heels Dance so besonders machen.
Dieses Wissen vermitteln wir anhand kleiner Combos in verschiedenen Schwierigkeitsgraden – perfekt abgestimmt auf dein Level. Egal ob Einsteiger*in oder mit Tanzerfahrung: Du wirst gefordert und gefördert!
Du kannst auch ohne Vorkenntnisse im Heels- oder Pole Dance mitmachen. Alles, was du brauchst, sind Knieschoner – Heels sind optional, aber absolut willkommen.
Heels Choreo
Schnapp dir deine Heels und tanze mit uns Choreos, die unter die Haut gehen. Tauche ein in eine Welt voller Sinnlichkeit, Eleganz und kraftvoller Akrobatik – verbunden mit Musik, Gefühl und deinem ganz persönlichen Ausdruck.
In diesem Kurs kombinieren wir fließende, musikalische Bewegungen mit sinnlichen Posen und dynamischen Elementen zu einer wundervollen Choreografie. Wir tanzen sowohl einfache Sequenzen als auch anspruchsvollere Kombinationen – so ist für jedes Level genau das Richtige dabei. Der Fokus liegt dabei immer auf dem Einklang von Bewegung und Musik.
Finde deinen eigenen Stil, spüre den Rhythmus – und bring deine innere Diva auf die Tanzfläche.
Du brauchst keine Vorerfahrung in Heels oder Pole Dance – alle Levels sind willkommen!
Bring Knieschoner mit – Heels sind optional, aber absolut empfohlen.
Aerial Hoop
Hoop Mixed Level
Du willst in die Welt des Aerial Hoop eintauchen oder deine Skills auf das nächste Level bringen? Dann bist du hier genau richtig!
Ob du ganz neu dabei bist oder schon Erfahrung mitbringst – dieser Kurs richtet sich an alle Levels.
Für Einsteiger*innen starten wir natürlich ganz von vorn: Du brauchst keine Vorkenntnisse. Gemeinsam erklimmen wir den Hoop und erarbeiten die ersten Posen wie Man in the Moon, Birdie oder Side Star, die wir kreativ zu kleinen Choreografien verbinden.
Aber auch wenn du die Basics bereits beherrschst ist dieser Kurs genau richtig für dich. Wir erklimmen die Top-Bar und steigen in anspruchsvollere Figuren ein, üben Schulterstände, kleine Drops und flüssige Kombinationen mit Rollen und Übergängen. Dabei entstehen dynamische, elegante Abfolgen.
Wir bieten euch immer Optionen zur Steigerung, aber auch mit leichteren Alternativen, egal wie viel Erfahrung du mitbringst.
Aerial Hammock
Hammock Mixed Level
Du möchtest Akrobatik im Tuch ausprobieren oder hast bereits etwas Erfahrung im Hammock?
Dann ist dieser Kurs Perfekt für dich geeignet, denn dieser Kurs richtet sich an alle Levels.
Im Hammock (dt. Hängematte) kann man schließlich nicht nur chillen, sondern wunderschöne Figuren turnen.
Einsteiger*innen starten natürlich ganz von vorn: Du brauchst also keine Vorkenntnisse. Wir zeigen dir die ersten Posen, einfache Übergänge und kreieren so kleinen Choreografien.
Für erfahrenere Hammock Akrobati*innen steigern wir den Schwierigkeitsgrad individuell. Mit anspruchsvolleren Figuren, kleinen Drops und flüssigen Kombinationen mit Rollen erschaffst du kreative Abfolgen mit eleganter Wirkung.
Wir bieten jedem Teilnehmer natürlich immer leichtere Alternativen, aber auch Optionen zur Steigerung, egal wie viel Erfahrung du mitbringst.
Flexi & Power
Flexi & Power
Schöne Linien, fließende Bewegungen und sichere Ausführungen im Aerial Sport entstehen durch das perfekte Zusammenspiel von Kraft und Flexibilität. Genau daran arbeiten wir in diesem Kombi-Kurs aus Flexi und Power.
Wir verbessern gezielt deine Flexibilität sowie aktive und passive Beweglichkeit in Schultern, Rücken, Hüfte und Beinen und unterstützen dich dabei, Figuren wie Spagate und elegante Übergänge zwischen Figuren kontrolliert und „smooth“ auszuführen.
Gleichzeitig bauen wir die nötige Kraft in allen relevanten Muskelgruppen auf, um deinen Körper stabil, gesund und leistungsfähig zu halten.
Der Kurs kombiniert Mobilisations- und Dehnübungen für Muskeln, Sehnen und Bänder mit kraftaufbauenden Übungen.
Egal ob Pole, Hoop, Hammock oder Heels: Dieser Kurs hilft dir, deine Technik zu verbessern, deine Körperhaltung zu stärken und deinen Aerial Sport kraftvoll und beweglich umzusetzen.
Ideal für alle, die Kraftdefizite ausgleichen, ihre Flexibilität steigern und insgesamt stärker, beweglicher und sicherer werden möchten.
Specials & Workshops
Mit unseren Specials & Workshops möchte unser Team euch etwas mehr Abwechslung bieten. Regelmäßig findet ihr hier besondere und außergewöhnliche Kurse mit Inhalten, die im normalen Kurs nicht abgedeckt werden. Unsere Specials können mit den Karten sowie den Mitgliedschaften genutzt und abgerechnet werden. Workshops (externe Kursleiter) sind hiervon ausgenommen!
Metal meets Chrome
am 11.04. um 17:00 Uhr & 18:30 Uhr
(je 75 min.)
mit Jessi
Du willst es mal richtig krachen lassen? In einer rockigen Choreo lassen wir die Haare fliegen und kombinieren Floorwork mit dynamischen Transitions an der Pole.
Voraussetzungen:
ab Pole Beginner 2
Plateau Heels (optional), Knieschoner
Hip Hop x Heels Choreo
am 17.04. um 19:00 Uhr (75 min.)
mit Ann-Kathrin
In diesem Kurs kombinieren wir dynamische Hip-Hop-Bewegungen mit sinnlichen Heels-Elementen zu einer kraftvollen und ausdrucksstarken Choreografie.
Voraussetzungen:
Erfahrung in Heels Choreo
Plateau Heels + Knieschoner
Low Flow
Hammock Choreo
am 24.04. um 19:00 Uhr (75 min.)
mit Sora
Immer hoch hinaus? - Muss nicht! In diesem Special fokussieren wir uns vor allem auf Elemente in Bodennähe und wie wir den Hammock mit einer guten Prise Flow einbinden können.
Voraussetzungen:
all levels
Lange Leggings, T-Shirt & Socken empfohlen
Shooting mit Lichtschaffen
am 25.04. vormittags/mittags oder abends
⭐️ POLE & AERIAL SHOOTING ⭐️ POLE, FLYING POLE, HOOP oder HAMMOCK möglich Es gibt zwei Optionen: Shooting vormittags/mittags oder Shooting bei Dunkelheit abends. Das Shooting bei Dunkelheit hat den Vorteil, dass Frank mit Special Lichteffekten euch ganz besonders in Szene setzen kann. 🌈 Weitere Infos bekommt ihr unverbindlich in der WhatsApp Gruppe. Meldet euch dafür bei uns oder bei Frank direkt. Zögere nicht und sichere dir deinen Platz!
Spinning Beginner Choreo
am 15.05. um 19:00 Uhr (75 min.)
mit Vanessa
Du möchtest nicht einfach nur Figuren & Spins lernen, sondern sie schön in einer Choreografie an der Spinning Pole verpacken? Dann ist dieses Special richtig für dich. Hier wird getanzt, zu einem guten Song, mit ein paar schönen Spins und anmutigen Figuren.
Voraussetzungen:
all levels
Knieschoner (bei empfindlichen Knien)
Twerking
am 16.05. um 14:00 Uhr (75 min.)
mit Ann-Kathrin
Es ist ein super Workout für Bauch, Beine, Po und wird garantiert jeden zum Schwitzen bringen. In unserem Twerking Special wird Ann-Kathrin euch die Grundlagen vom Twerken näherbringen und wie ihr diese zu einer kleinen Choreografie in Sneakern verbindet. Lasst uns unser bestes Stück in Szene setzen und dabei noch ordentlich Kalorien verbrennen.
Ayesha
am 16.05. um 15:30 Uhr (75 min.)
mit Vanessa
Hier dreht sich alles um die Figur Ayesha. Hierbei ist es egal ob du bereits die Ayesha perfekt beherrschst und Variationen kennenlernen möchtest oder ob du noch daran arbeitest und Tipps benötigst. In beiden Fällen ist das Special richtig für dich! Zudem zeigen wir euch tolle Übungen zum Kraftaufbau für diese Figur und schauen uns Variationen von der Figur an.