Kurse
Dein Training. Dein Tempo. Dein Weg.
Alle unsere Kurse beinhalten ein passendes Warm-Up und Cool-Down, damit du optimal vorbereitet bist
und dein Körper sich sicher weiterentwickeln kann.
Bei uns bestimmst du dein eigenes Tempo: Alle Kurse sind einzeln buchbar, sodass du flexibel entscheiden kannst,
wie oft du trainieren möchtest und wie lange du in einem Level bleibst.
Hier findest du schon bald unser neues Buchungssystem
Kursübersicht
In unseren Choreografie-Kursen und Specials werden die Geräte einfach besetzt (z. B. 1 Person - 1 Pole).
In unseren regulären Level-Kursen teilen sich die Teilnehmer*innen die Poles, Hoops und Hammocks
in der Regel mit 1,5 Personen pro Gerät (z. B. 3 Personen an 2 Geräten), damit ausreichend Trainingszeit
und individuelle Betreuung möglich sind.
Bitte beachte: Aus Sicherheitsgründen kannst du nur Kurse besuchen, deren Grundlagen du bereits sicher beherrschst. Wenn du unsicher bist, welches Level zu dir passt, sprich uns gerne an – wir beraten dich jederzeit mit Freude!
Wir begleiten dich auf deinem Weg und helfen dir dabei, dich sicher,
mit Freude und in deinem eigenen Tempo weiterzuentwickeln.
Pole Dance
Pole Dance Schnupperkurs
Entdecke eine neue Leidenschaft.
Du möchtest Pole Dance endlich einmal ausprobieren oder mit einem neuen Hobby starten? Dann bist du bei unserem Schnupperkurs genau richtig!
Ganz ohne Vorkenntnisse und ohne besondere Voraussetzungen lernst du die faszinierende Welt des Pole Dance in entspannter und motivierender Atmosphäre kennen.
Gemeinsam entdecken wir die ersten Grundlagen, üben leichte Posen, einfache Spins wie den Fireman und Chair Spin und verbinden alles mit fließenden tänzerischen Elementen zu einer kleinen Choreografie.
Dabei geht es nicht um Perfektion – sondern um Spaß, Bewegung und das gute Gefühl, etwas Neues auszuprobieren. Pole Dance stärkt deinen gesamten Körper, fördert Koordination, Beweglichkeit und Selbstbewusstsein und schenkt dir jede Menge Erfolgserlebnisse.
Egal, ob du groß oder klein bist, sportlich oder Anfänger, beweglich oder noch ganz am Anfang deiner Fitnessreise – und ganz unabhängig von deinem Geschlecht: Bei uns bist du genau richtig!
In unserem Studio erwartet dich eine herzliche, wertschätzende Gemeinschaft, in der sich jeder willkommen fühlen darf. Komm vorbei, lass dich begeistern und erlebe, wie viel Freude Pole Dance machen kann.
Trau dich – wir freuen uns darauf, dich kennenzulernen!
Pole Beginner
Dein perfekter Einstieg in die Welt des Pole Dance
Du möchtest Pole Dance von Grund auf lernen?
Dann ist unser Beginner-Kurs der perfekte Einstieg!
Du benötigst keine Vorkenntnisse und keine besonderen Voraussetzungen. Auch ohne vorherigen Schnupperkurs kannst du direkt teilnehmen – wir holen dich genau dort ab, wo du gerade stehst.
In diesem Kurs lernst du Schritt für Schritt alle wichtigen Grundlagen des Pole Dance. Gemeinsam erarbeiten wir saubere Techniken, neue Spins, erste Klettertechniken sowie elegante Übergänge zwischen den Figuren. Tänzerische Elemente und kleine Kombinationen sorgen dafür, dass du dich immer sicherer und flüssiger an der Pole bewegst.
Mit jeder Trainingseinheit entwickelst du mehr Kraft, Körpergefühl und Selbstvertrauen. Im Laufe des Kurses tasten wir uns gemeinsam an die ersten akrobatischen Elemente heran. Gegen Ende der Beginner-Stufe lernst du die Grundlagen für Figuren kopfüber, wie den Invert, sowie erste einfache Tricks und Figuren weiter oben an der Pole – selbstverständlich immer in deinem eigenen Tempo und mit dem Fokus auf eine saubere und sichere Ausführung.
Pole Dance ist ein Sport für alle – ganz unabhängig von Alter, Geschlecht, Körpergröße, Beweglichkeit oder Fitnesslevel. Alles, was du mitbringen musst, ist Neugier und die Lust, etwas Neues auszuprobieren.
Freu dich auf abwechslungsreiche Trainingsstunden, viele Erfolgserlebnisse und eine herzliche Community, die dich auf jedem Schritt deiner Pole Dance Reise begleitet. Wir freuen uns auf dich!
Das benötigst du für deinen Kurs:
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etwas zu trinken & gute Laune
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Pole Dance: kurze Kleidung, kleines Handtuch
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Hoop & Hammock: Leggings, T-Shirt/Top, kleines Handtuch
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Heels: Knieschoner, kleines Handtuch, Heels (optional)
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Power & Flexi: bequeme Kleidung, großes Handtuch
Pole Intermediate 1
Hebe dein Training auf das nächste Level!
Jetzt geht's hoch hinaus! Du beherrschst bereits deinen Invert und fühlst dich auch über Kopf an der Pole wohl? Dann ist unser Pole Intermediate 1 genau der richtige Kurs für dich!
In diesem Level bauen wir auf deinem bisherigen Können auf und begleiten dich auf dem Weg zu noch mehr Kraft, Eleganz und Selbstvertrauen an der Pole.
Freue dich auf intensive Technikarbeit rund um den Invert, verschiedene Leghangs, Laybacks, den Butterfly, Flatlines und viele weitere beeindruckende Tricks. Schritt für Schritt entwickeln wir saubere Ausführungen und verbinden die Figuren zu fließenden, kreativen Combos – sowohl an der Static- als auch an der Spinning-Pole.
Außerdem lernst du neue Klettervarianten, Grifftechniken und elegante Übergänge, die dir noch mehr Ausdruck verleihen. Wir geben dir individuelle Tipps für deine persönliche Weiterentwicklung.
In einer motivierenden und herzlichen Atmosphäre unterstützen wir dich dabei, deine Grenzen zu erweitern, neue Erfolgserlebnisse zu feiern und mit jeder Stunde stärker und selbstbewusster zu werden.
Wir freuen uns, gemeinsam über uns hinauszuwachsen
– Schritt für Schritt, Trick für Trick!
Pole Intermediate mixed Level
Der perfekte Übergang zum nächsten Level!
Du fühlst dich im Pole Intermediate 1 bereits sicher und möchtest dich Schritt für Schritt an Intermediate 2 herantasten? Dann ist unser Pole Intermediate Mixed Level genau der richtige Kurs für dich!
In diesem Kurs verbinden wir die Inhalte aus Pole Intermediate 1 und Pole Intermediate 2 und schaffen so den idealen Übergang zwischen den beiden Levels. Wir festigen bekannte Tricks, verfeinern deine Technik und erweitern dein Repertoire nach und nach um anspruchsvollere Figuren und Kombinationen.
Freue dich auf abwechslungsreiche Combos, fließende Übergänge und spannende Variationen, die Elemente aus beiden Levels miteinander verbinden. So entwickelst du mehr Kraft, Kontrolle und Sicherheit und bereitest dich optimal auf die Herausforderungen des Intermediate 2 Kurses vor.
Wir begleiten dich mit viel Motivation, individueller Unterstützung und jeder Menge Spaß auf deinem Weg zu neuen Pole-Erfolgen. Gemeinsam feiern wir jeden Fortschritt – Schritt für Schritt und mit ganz viel Freude an der Bewegung.
Pole Intermediate 2
Bereit für den nächsten Meilenstein deiner Pole-Reise?
Dein Invert vom Boden ist sicher, Leghangs gelingen dir mühelos und du hast Lust, deine Pole-Skills auf das nächste Level zu bringen? Dann ist unser Intermediate Level 2 genau der richtige Kurs für dich!
Hier wird es kraftvoll, dynamisch und kreativ: Gemeinsam arbeiten wir an anspruchsvollen Tricks wie Iguana, Brass Monkey und dem Aerial Invert.
Du lernst fließende Kombinationen, spannende Übergänge und elegante Variationen, die deine Technik, Kraft und Kontrolle auf ein neues Niveau heben.
Tauche mit uns in die Welt der Power Spins ein und entdecke neue Wege, die Pole zu erobern. Mit Elementen wie Shouldermount, Climb Overs und weiteren fortgeschrittenen Techniken entwickelst du nicht nur mehr Körpergefühl und Präzision, sondern auch Selbstvertrauen in deine eigenen Fähigkeiten.
Freu dich auf herausfordernde Figuren, abwechslungsreiche Combos und jede Menge Erfolgsmomente in einer motivierenden und herzlichen Atmosphäre. Wir begleiten dich Schritt für Schritt dabei, deine Grenzen zu erweitern und dein volles Potenzial an der Pole zu entfalten.
Mit Freude helfen wir dir, über dich hinauszuwachsen!
Pole Advanced
Entfalte dein volles Potenzial an der Pole!
Du verfügst über eine solide Portion Kraft, bringst Flexibilität mit und fühlst dich bei Figuren wie Aerial Invert, Shouldermount und Brass Monkey zuhause?
Dann bist du bereit für unseren Pole Advanced Kurs!
In diesem Level erwarten dich anspruchsvolle Tricks, kraftvolle Übergänge und dynamische Kombinationen, die Technik, Präzision und Eleganz auf höchstem Niveau vereinen. Gemeinsam arbeiten wir an Figuren wie Ayesha, Handspring sowie verschiedenen Progressions und entwickeln die notwendige Technik und Kontrolle, um diese sicher und sauber auszuführen.
Außerdem führen wir dich Schritt für Schritt an spektakuläre Drops, Tumbles und weitere fortgeschrittene Elemente heran. Dabei verfeinern wir nicht nur deine Ausführung, sondern arbeiten auch an fließenden Combos, kreativen Übergängen und einem ausdrucksstarken Bewegungsstil.
Auf dich warten intensive Trainingseinheiten, neue Herausforderungen und viele unvergessliche Erfolgsmomente in einer motivierenden und herzlichen Atmosphäre. Mit individueller Betreuung unterstützen wir dich dabei, deine Grenzen immer wieder neu zu definieren, dein Können weiter auszubauen und deine ganz persönliche Pole-Performance auf ein neues Level zu bringen.
Gemeinsam erreichen wir neue Höhen – kraftvoll, elegant und mit jeder Menge Leidenschaft für Pole Dance!
Pole Choreography
Tanze. Fühle. Drücke dich aus.
Du möchtest nicht nur neue Tricks lernen, sondern deine Bewegungen mit Musik verbinden und deinen ganz persönlichen Stil an der Pole entwickeln? Dann ist unser Pole Choreography Kurs genau das Richtige für dich!
Dieser Kurs richtet sich an alle, die mindestens 4-5 Stunden im Pole Beginner Level verbracht haben und ihre Technik in ausdrucksstarken Choreografien zum Leben erwecken möchten. Gemeinsam erarbeiten wir abwechslungsreiche Kombinationen aus Pole-Elementen, fließenden Übergängen, eleganten Spins und Floorwork, die sich harmonisch zur Musik verbinden.
Dabei stehen nicht schwierige Tricks im Vordergrund, sondern Flow, Musikalität, Ausdruck und saubere Bewegungsqualität. Du lernst, Figuren fließend miteinander zu verbinden, Musik bewusst zu interpretieren und deine Bewegungen mit mehr Eleganz, Dynamik und Persönlichkeit zu gestalten. Gleichzeitig verbesserst du deine Körperspannung, dein Körpergefühl und dein Selbstvertrauen – sowohl an als auch neben der Pole.
Jede Choreografie bietet dir die Möglichkeit, Neues auszuprobieren, kreativ zu sein und deine eigene Art zu tanzen zu entdecken. Ganz gleich, ob du elegante, kraftvolle oder gefühlvolle Bewegungen bevorzugst – wir schaffen einen Raum, in dem du dich frei entfalten und mit Freude tanzen kannst.
In einer motivierenden und herzlichen Atmosphäre begleiten wir dich dabei, deine Technik mit Ausdruck zu verbinden und deine ganz persönliche Pole-Performance weiterzuentwickeln.
Lass dich von der Musik inspirieren und entdecke, wie viel Ausdruck, Eleganz und Freude in jeder Bewegung steckt!
Open Pole
Deine Trainingszeit – ganz nach deinen Vorstellungen!
Du möchtest Figuren festigen, an deinen Combos feilen oder einfach zusätzliche Trainingszeit an der Pole verbringen? Dann ist unser Open Pole genau das Richtige für dich!
In unserer offenen Trainingseinheit kannst du unsere Poles, Aerial Hoops, Aerial Hammocks sowie weitere Trainingsgeräte wie die Flying Pole, den Pole Strap und den Silkii ganz flexibel für dein eigenes Training nutzen.
Ob allein oder gemeinsam mit anderen – hier hast du die Möglichkeit, Figuren und Kombinationen aus deinen Kursen zu wiederholen, neue Übergänge auszuprobieren, an deiner Choreografie zu arbeiten oder eigene Ideen zu entwickeln. So sammelst du wertvolle Trainingszeit, verbesserst deine Technik und baust Schritt für Schritt mehr Kraft, Körperspannung und Sicherheit auf.
Während des gesamten Open Pole Trainings ist eine Trainerin oder ein Trainer vor Ort. Sie sorgen für einen sicheren Trainingsrahmen, beantworten deine Fragen und unterstützen dich bei Bedarf mit Tipps und Hilfestellungen – das eigenständige Training und Ausprobieren stehen dabei jedoch im Mittelpunkt.
Freue dich auf eine motivierende und herzliche Trainingsatmosphäre, in der du dein Können vertiefen, neue Ziele verfolgen und dich in deinem eigenen Tempo weiterentwickeln kannst.
Nutze die Zeit für dich, trainiere mit Freude und entdecke, was alles in dir steckt!
Heels Dance
Heels Dance – Stärke trifft Eleganz. Technik trifft Ausdruck.
Spüre die Kraft jeder Bewegung, entdecke deine Ausstrahlung und erlebe, was passiert, wenn Technik auf Emotion trifft. Heels Dance ist mehr als Tanzen in High Heels – es ist ein einzigartiges Erlebnis, das Selbstbewusstsein, Eleganz und Performance vereint.
In unseren Classes erarbeitest du dir eine sichere technische Basis: Balance, Haltung, präzise Lines und kontrollierte Bewegungen bilden das Fundament für einen kraftvollen und eleganten Tanzstil. Mit jeder Stunde entwickelst du mehr Körperkontrolle, Präsenz und Selbstvertrauen.
Auf dieser Grundlage entstehen moderne, energiegeladene Choreografien, die dich herausfordern, inspirieren und deine Persönlichkeit zum Strahlen bringen. Jede Kombination verbindet Technik mit Musikalität und Ausdruck – für einen Look, der nicht nur beeindruckt, sondern sich auch unglaublich gut anfühlt.
Ganz gleich, ob du deine ersten Schritte auf Heels machst oder bereits Tanzerfahrung mitbringst – hier wächst du über dich hinaus. Du stärkst deinen Körper, verbesserst deine Haltung und entdeckst eine neue Seite von dir: selbstbewusst, kraftvoll und voller Ausstrahlung.
Heels Dance ist dein Moment, um dich stark zu fühlen, dich frei zu bewegen und mit jeder Choreografie ein Statement zu setzen.
Wichtig: Bring auf jeden Fall Knieschoner mit. Heels sind optional, aber sehr zu empfehlen.
Aerial Hoop
Schweben. Drehen. Staunen.
Du möchtest in die faszinierende Welt des Aerial Hoop eintauchen oder deine bisherigen Fähigkeiten weiterentwickeln? Dann ist unser Aerial Hoop Mixed Level genau der richtige Kurs für dich!
Ganz gleich, ob du zum ersten Mal in den Hoop steigst oder bereits Erfahrung mitbringst – dieser Kurs ist für alle Levels geeignet. Wir holen dich dort ab, wo du gerade stehst, und begleiten dich Schritt für Schritt auf deinem individuellen Trainingsweg.
Als Einsteiger*in benötigst du keinerlei Vorkenntnisse. Gemeinsam erlernen wir die Grundlagen, erklimmen den Hoop und entdecken erste elegante Figuren wie Man in the Moon, Birdie oder Side Star. Schon bald verbinden wir diese zu fließenden Kombinationen und kleinen Choreografien, die Kraft, Eleganz und Bewegungsfreude vereinen.
Wenn du die Basics bereits sicher beherrschst, erwarten dich neue Herausforderungen: Wir arbeiten an Figuren an der Top Bar, üben Schulterstände, erste Drops, kleine Rollen sowie anspruchsvollere Übergänge und dynamische Kombinationen. So entwickelst du deine Technik, Kraft und Körperkontrolle kontinuierlich weiter und verleihst deinen Bewegungen noch mehr Ausdruck.
Jede Übung bieten wir in verschiedenen Schwierigkeitsstufen an. So erhältst du passende Progressions, wenn du dich weiter fordern möchtest, oder leichtere Alternativen, um neue Elemente in deinem eigenen Tempo zu erlernen. Dadurch können alle gemeinsam trainieren und individuelle Erfolgserlebnisse feiern, unabhängig vom Erfahrungsstand.
Freue dich auf abwechslungsreiche Trainingseinheiten, kreative Kombinationen und eine motivierende, herzliche Atmosphäre, in der du über dich hinauswachsen und die Freude am Fliegen entdecken kannst.
Aerial Hammock
Schwebe mit Leichtigkeit durch die Lüfte!
Du möchtest die Welt des Aerial Hammock entdecken oder deine bisherigen Fähigkeiten weiter ausbauen? Dann ist unser Aerial Hammock Mixed Level genau der richtige Kurs für dich!
Der Hammock – auch als Aerial Sling oder Luftakrobatik-Hängematte bekannt – eröffnet dir unzählige Möglichkeiten für fließende Bewegungen, elegante Figuren und beeindruckende Kombinationen. Ganz gleich, ob du zum ersten Mal ins Tuch steigst oder bereits Erfahrung mitbringst – dieser Kurs ist für alle Levels geeignet. Wir holen dich dort ab, wo du gerade stehst, und begleiten dich Schritt für Schritt auf deinem individuellen Trainingsweg.
Als Einsteiger*in benötigst du keinerlei Vorkenntnisse. Gemeinsam erlernen wir die Grundlagen, entdecken die ersten Figuren und erarbeiten einfache Übergänge, die wir zu harmonischen und fließenden Choreografien verbinden. So entwickelst du ganz nebenbei Kraft, Beweglichkeit, Körperspannung und ein sicheres Gefühl im Tuch.
Wenn du bereits Erfahrung im Hammock gesammelt hast, erwarten dich abwechslungsreiche Herausforderungen. Gemeinsam arbeiten wir an anspruchsvolleren Figuren, eleganten Rollen, ersten Drops und kreativen Kombinationen, die Technik, Dynamik und Ausdruck miteinander verbinden.
Jede Übung bieten wir in verschiedenen Schwierigkeitsstufen an. So erhältst du passende Progressions, wenn du dich weiter fordern möchtest, oder leichtere Alternativen, um neue Elemente sicher und in deinem eigenen Tempo zu erlernen. Dadurch kann jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer unabhängig vom Erfahrungsstand gemeinsam trainieren und individuelle Erfolgserlebnisse feiern.
Freue dich auf abwechslungsreiche Trainingseinheiten, fließende Bewegungen und eine motivierende, herzliche Atmosphäre, in der du über dich hinauswachsen und die Leichtigkeit der Luftakrobatik erleben kannst.
Lass den Alltag hinter dir und entdecke, wie viel Freude, Eleganz und Freiheit in jeder Bewegung im Hammock steckt!
Flexi & Power
Die Basis für starke Tricks, schöne Linien und gesunde Bewegung!
Kraft und Beweglichkeit bilden die Grundlage für nahezu jede Figur im Pole- und Aerialsport. Elegante Linien, kontrollierte Übergänge und sichere Ausführungen entstehen dann, wenn beides harmonisch zusammenspielt. Genau daran arbeiten wir in unserem Power & Flexi Kurs.
Gemeinsam verbessern wir gezielt deine Kraft, Stabilität und Flexibilität und fördern sowohl deine aktive als auch deine passive Beweglichkeit in Schultern, Rücken, Hüfte und Beinen. So fällt es dir leichter, Figuren sauber auszuführen, Spagate zu erarbeiten, fließende Übergänge zu tanzen und anspruchsvolle Tricks sicher zu meistern.
Dabei geht es nicht darum, sich bis an die eigenen Grenzen auszupowern. Unser Fokus liegt auf einer nachhaltigen, gesunden und individuellen Entwicklung. Mit durchdachten Übungen, einer sauberen Technik und einem sinnvollen Trainingsaufbau helfen wir dir dabei, deinen Körper langfristig stärker, beweglicher und belastbarer zu machen.
Der Kurs kombiniert Mobilisations-, Dehn- und Kräftigungsübungen und ist die ideale Ergänzung zu deinem Pole- oder Aerialtraining. Ganz gleich, ob du Pole Dance, Aerial Hoop, Aerial Hammock oder Heels Dance trainierst – du stärkst genau die Muskelgruppen, die dich bei deinem Sport unterstützen, beugst Dysbalancen vor und entwickelst mehr Kontrolle über deine Bewegungen.
Uns ist wichtig, dass du die Übungen verstehst und auch außerhalb des Studios davon profitieren kannst. Deshalb geben wir dir auf Wunsch immer wieder Übungen und kleine Trainingsimpulse für zu Hause mit, damit du deine Fortschritte zwischen den Kursstunden gezielt unterstützen kannst.
Freue dich auf ein abwechslungsreiches Training in einer motivierenden und herzlichen Atmosphäre, in der jede und jeder im eigenen Tempo wachsen kann. Gemeinsam schaffen wir die Grundlagen für mehr Kraft, Beweglichkeit und Leichtigkeit – damit du dich bei jeder Bewegung sicher, stark und wohl in deinem Körper fühlst.
Werde stärker, beweglicher und entdecke, wie viel Potenzial in deinem Körper steckt – Schritt für Schritt und mit ganz viel Freude an der Bewegung.
Specials
Abwechslung, Ideenreichtum und ganz viel Spaß!
Unsere Specials sorgen regelmäßig für frischen Wind im Kursplan. Freue dich auf wechselnde Themen, saisonale und mottobasierte Events sowie besondere Kursformate, die über unser reguläres Angebot hinausgehen.
Unsere Specials können mit unseren Karten und Mitgliedschaften genutzt werden.
Special
am 32.07. um 29:00 Uhr (75 min.)
mit Naddi
Voraussetzungen:
Gute Laune
Hier findest du alle Infos zum Special....
Jetzt ist erstmal ein Platzhalter ;-)
Hier findest du schon bald ein paar coole Specials
Workshops
Neue Impulse und besondere Begegnungen!
Unsere Workshops bringen regelmäßig spannende Gastdozent*innen aus der Welt des Pole Dance, Aerial Sports, Tanzes und der Bewegungskunst zu uns ins Studio.
Freue dich auf inspirierende Einheiten mit erfahrenen Trainerinnen, Künstlerinnen und Expert*innen aus verschiedenen Bereichen, die ihr Wissen, ihre Techniken und ihre Leidenschaft mit dir teilen.
Entdecke neue Perspektiven, lerne besondere Inhalte kennen und sammle wertvolle Impulse über unser reguläres Kursangebot hinaus.
Workshops mit externen Kursleiter*innen können nicht über unsere Karten oder Mitgliedschaften abgerechnet werden!
Hier findest du regelmäßig
neue Stars und Sternchen,
die uns mit Workshops bereichern
Stay Tuned!